오메가3 풍부한식품1 오메가 3의 효능, 권장 섭취량, 대표 음식 1. 오메가 3의 효능 오메가3는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)의 세 가지 주요 유형으로 구성되어 있습니다. 오메가-3는 인체가 스스로 생산할 수 없기 때문에 필수지방산(세포의 성장과 신체의 발달 과정에 꼭 필요한 지방산이지만 체내에서 합성할 수 없는 지방산을 뜻함)으로 분류되며 음식을 통해 반드시 섭취해야 합니다. 오메가 3는 심혈관 건강에 큰 영향을 끼칩니다. 오메가 3는 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈압을 낮추며 염증을 완화하여 심장이 재기능을 수행할 수 있도록 돕습니다. 이는 결과적으로 건강한 혈관을 지원하고 혈액 순환을 개선하며 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다. 정기적인 오메가-3 섭취는 심장마비 및 뇌졸중 가능성을 감소시키는데 영향을 줍니다. 오메가.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음