마그네슘 대표 음식1 마그네슘의 역할, 권장 섭취량, 섭취 방법 1. 마그네슘의 역할 마그네슘은 칼슘과 협력하여 강하고 건강한 뼈를 유지할 수 있도록 돕습니다. 칼슘이 뼈 건강을 위해 필수라고는 많이들 알고 있지만, 마그네슘의 역할도 필수적입니다. 마그네슘은 칼슘의 흡수와 대사를 도와 뼈 조직의 형성에 기여합니다. 마그네슘의 결핍은 골밀도를 손상시키고 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 마그네슘은 음식을 에너지로 전환하는 데 참여하여 신체의 주요 에너지원 아데노신 삼인산(ATP, 아데노신에 3분자의 인산이 결합된 유기 화합물)의 합성을 촉진합니다. 마그네슘이 충분하지 않으면 이러한 대사 과정에 어려움이 생겨 쉽게 피로해지고, 쓸 수 있는 에너지가 감소하게 됩니다. 적절한 마그네슘 수치를 유지하면 활력과 피로감 해소에 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육이 알맞은 기능.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음
